网球肘是如何形成的?该怎么治疗?

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网球肘是什么?

相信很多人都听说过网球肘,但其实网球肘只是大家的一个俗称,这个病症在临床上叫做肱骨外上髁炎。

这是一种十分常见的软组织损伤,经常因为反手打网球时拉伸刺激到了手腕的伸直肌,从而导致腕伸肌的止点肱骨外上髁处产生了无菌性炎症,于此同时网球肘不仅发生于从事网球运动的爱好者中,在生活里很多的动作也会引起网球肘。例如:拧毛巾、提重物、敲架子鼓等等用到腕伸肌的动作也很容易引起肱骨外上髁炎。

网球肘是如何形成的?该怎么治疗?

网球肘

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病因

造成网球肘的主要原因在于手腕伸直肌的过度使用

是因为做了超过这块肌肉本身肌肉力量、肌肉耐力、柔软度所能负荷的相关动作长时间的拎重物、打网球时错误的姿势和技巧、网球拍过重等动作都很容易造成损伤。

网球肘是如何形成的?该怎么治疗?

网球肘

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临床症状

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在活动时肱骨外上髁处有疼痛产生,休息制动会有所缓解。若次情况长期未得到解决,且未及时就医,则情况很有可能会加剧。

2

整个腕部伸直肌都有疼痛或存在突然的刺痛感。

3

手腕用力时会有明显疼痛

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手腕的肌肉力量和握力会逐渐地下降。

5

肘部外侧肱骨外上髁处会有明显的压痛点。

网球肘

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如何治疗

初步可进行的治疗措施

避免重复过多地使用手腕伸直肌,即手背往上勾的动作;

适度地让患处进行休息,并配合冰敷消肿镇痛,每次冰敷10-15min;

通过超声波、冲击波等理疗来对患处进行直接的消肿消炎。

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手腕伸直肌的牵拉放松

通过牵拉来将紧张的腕伸肌放松下来,会对网球肘的症状有明显的缓解。

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强化手腕伸肌的肌力训练

腕伸肌之所以紧张是因为肌力或肌耐力过弱引起的(为什么有的肌肉又弱又紧张)所以在缓解症状之后,我们还需要进行针对于手腕伸肌的力量训练,来防止网球肘的复发。

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渐进功能性肌力训练

网球肘是如何形成的?该怎么治疗?

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这是等到症状完全解除后可以进行的一些渐进性肌肉力量训练,对于恢复手腕及前臂肌肉力量有着明显的效果。

网球肘是如何形成的?该怎么治疗?

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目前网球肘属于运动爱好者、体力劳动者及家庭主妇中十分常见的一个损伤问题,同时网球肘也会严重影响到患者的生活质量,这里我们再附上一个网球肘的肌贴自我贴法视频,通过肌内效贴布来缓解腕伸肌紧张的问题。希望对大家有所帮助~

标签: #网球肘 #手腕 #肱骨 #伸直 #肌肉

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